携手同行健康路凝心聚力创未来-健康科普-武汉市第三医院|武汉大学同仁医院

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携手同行健康路凝心聚力创未来

2023-12-12文章来源：

为了提高市民的健康素养，增强健康意识，推广健康生活方式，武汉市第三医院健康管理中心一行三十余人，在美丽的东湖之滨拉开了“我运动我健康我快乐”健康行宣传活动。
国家卫生健康委把每年的9月1日定为“全民健康生活方式日”，旨在提高全民健康意识水平和健康生活方式行为能力，以达到减少和有效控制慢性疾病危险因素的影响及其造成的危害。
健康行为广义上是指人在身体、心理、社会各方面都处于良好健康状态下的行为模式。从狭义上讲，健康行为是为了预防疾病或早期发现疾病而采取的行为，并将健康行为分为三类：
1、预防行为：自信健康者在无疾病症状情况下所采取的任何旨在维护健康、预防疾病的行为。如合理运动、平衡膳食等。
2、疾病行为：不确定是否健康或自我感觉生病者所采取的任何旨在确定健康状况或寻求恰当治疗的行为。如求助行为等。
3、病人行为：被确诊有病或自生病者所采取的任何旨在恢复健康的行为，包括主动获得照料、静养康复、主动休息等。
健康行为不仅在于能不断增强体质，维护良好的心身健康和预防各种行为、心理因素引起的疾病，而且在于它能帮助人们养成健康习惯。
有氧运动是一种提高心肺功能、促进健康的运动方式。它通过增加心肺的负荷和刺激心肺的功能，增强心肺的耐受能力和适应性，从而改善心肺的健康状况。有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑车、跳绳等，这些运动能够使人体吸入充足的氧气，并消耗一定的能量，达到提高心肺功能的目的。有氧运动的好处很多，它可以增强心肺的耐力，提高身体的免疫力，减轻压力和焦虑，预防心脏病、高血压、糖尿病等疾病。同时，有氧运动还可以促进身体的代谢，加速脂肪的燃烧和消耗，有助于减肥和保持身材。

在进行有氧运动时，需要注意以下几点：
1、适量运动：要根据自己的身体状况和有多少能力选择适量的有氧运动，避免过度运动导致身体损伤。
2、合理安排运动时间和频率：要根据自己的生活和工作情况，以达到最佳的运动效果。
3、做好热身和拉伸：在做好运动前要做好热身活动，运动后做好拉伸运动，以减少肌肉疲劳和受伤的风险。

4、注意营养和水分的补充：在进行有氧运动时，要注意补充营养和水分，以保持身体的能量和水分平衡。

总之，有氧运动是一种有益于身体健康的运动方式，可以提高心肺功能、增强免疫力、促进代谢等，运动时，注意适量，控制好时间和频率，加强营养和水分补充，以达到最佳运动效果。

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